Witam wszystkich. Piszę tutaj bo potrzebuję porady ;) od kwietnia do dziś jestem na stałej dawce 100mg e2d propa, w między czasie na na początku (ok. 3 miesięcy doszła oxa 30-50mg ed) oraz 2tyg on 2 off clen do 4 tabletek. Mniej wiecej wyglądało to tak: 1-22 100mg prop e2d (był moment że dawki dochodziły do 150mg e2d, ale nie pamietam dokladnie [...]
Witam, otóż przymierzam się do pierwszego cyklu testosteronu Enanthate 250mg/ml, myślę że cykl pociągnę do końca 30ml enana. Środki jakie posiadam to: 3x 10ml Enanthate 250mg/ml, Clomid 50mg (paczka), Tamoxifen 20mg (paczka) Symex 25mg (paczka) 3x HCG po 5000uj W związku z czym chciałbym się doinformować w paru kwestiach: 1. Czy cykl Enan [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, otóż mam 178 cm wzrostu, ważę 61 kg i u lekarza dowiedziałem się że muszę przytyć jakieś 6/7 kg. Obliczyłem sobie zapotrzebowanie: Kalorie 2899.85 + 300 Węglowodany 55% 1594.92kcal = 398.73gram Białko 15%% 434.98kcal = 108.75gram Tluszcz 30% 869.96kcal = 96.66gram I mam kilka problemów z którymi nie umiem sobie poradzić, otóż: 1. Mam [...]
Wałujew vs Beck 27.01.2006. Wszystko wskazuje na to, że Nikołaj Wałujew pierwszą obronę tytułu mistrza świata wagi ciężkiej stoczy 1 kwietnia, a jego przeciwnikiem będzie Amerykanin Owen Beck. Wprawdzie kontrakt nie jest jeszcze podpisanym, ale wszystkie zainteresowane strony zgodziły się na walkę. Marzeniem Wałujewa (43-0, 31 KO) jest [...]
[...] zza karku 4s WYciskanie sztangielek 4s Unoszenie sztangielek w przód 4s Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4s MC dopiero zaczynam robic po przerwie kiedy to przed wakacjami cos sobie naciagnałem wiec wyniki nie sa oszalamiajace ^_^ . Siadów tez bardzo dawno nie robiłem ale moze nie bedzie tak topornie . / reszte uzupełnie po powrocie z siłki
Siema. Planuje zakupic Mono jednak chce zakupic produkt pewny. Potrzebuje odzywki w ktorej bedzie 99-100% czystego monohydratu bez niepotrzebnych wypelniaczy. Czy odzywki podane ponizej sa pewne ? Czy te 100% ( 99%) keatyny mono napewno sie tam znajduje ? Nie chce kupic czegos co w 100g bedzie miec 85g kreatyny mono. [...]
WITAM! Wraz z inauguracją nowego sezonu Ligi Mistrzów postanowiłem zorganizować dla forumowiczów SFD nową zabawę. Polegać ona będzie na wytypowaniu 15 zawodników (podstawowa "11" + 4 rezerwowych) z drużyn biorących udział w LM. Za każdy występ zawodnika z naszej pierwszej "11" otrzymamy 2 punkty (w przypadku wejścia z ławki rezerwowych 1 punkt). [...]
Witam. Decyzja podjęta, od nowego roku test non stop. Zacznę od omy 250mg/week pociągnę tak z miesiąc, później enan 500mg/week +meta i z powrotem hrt. Zamiast się odblokowywać test będzie leciał ciągle. Zakładając że nie będąc na "bombie" dawki będą 125-250/week estro pewnie i tak będzie się podwyższało i tutaj moje pytanie. Jak poczuję że mam [...]
Witam. Chcę kupić trochę białka na redukcję, nie zawszę mogę obecnie mieć posiłek więc białeczko będzie jak znalazł. Pytam o nie, bo jest bardzo tanie ale na 35 gram porcji ma aż 8 gram węgli :-/ CO o tym sądzicie ? Czy lepszym wyborem będzie nieco droższe VitaFit/SFD - WPC Protein ECONO 80 ? Tam jest tylko 1,5 gram węgli na porcję. Proszę o [...]
Witam mam taką propozycje a zarazem pytanie. Czy odpowiednim Sniadaniem na redukcji bedzie: 50g płatków owsianych 250ml mleka 0.5% 1 banan 200g/250g twarogu chudego +optymalnie 30g białka sfd wszystko zblendowane. Pytam tylko i wyłącznie dlatego ponieważ nie mam zbytnio czasu na pierwszy posiłek a dla mnie bedzie to idealne rozwiązanie głownie [...]
Witam! Wczoraj, po długim wyczekiwaniu, wreszcie zjawił się mój zamówiony sprzęt za prawie 3000zł. Jako, że było późno, udało mi się złożyć póki co tylko stojaki łączone MS-S007 i już mam pewne zastrzeżenia co do tego sprzętu... Otóż stojaki nie łapią równowagi i nie są to byle jakie chwiejności. Ma ktoś z Was te stojaki ? U Was też to tak [...]
[...] tabletce co kilka godzin Propozycja 3: Ultra Ripped (z efka lub bez)+BCAA 750 Treningowe: UR: Stopniowo od 1 do 4 kapsow 45 min przed BCAA: 10tablet przed / 5 tablet przed, 5 po (?) Nietreningowe: UR 1 kaps co kilka godzin To wszystko co mam do zaproponowania, co bedzie najlepsze? Co zmienic, podmienic, wyrzucic? Prosze o bluzgi i komentarze :)
Siema,mam problem i muszę go szybko rozwiązać :P Mam zamiar zrobić własne hantle z betonu tzn.rurki,koła gdzie będzie beton wszystko jest przygotowane ale nie wiem jakie proporcje do zaprawy żeby trochę były, a co najważniejsze żeby się nie kruszyły bo będę je trzymał w pokoju. Napiszcie proszę jakie proporcje :P ja przeczytałem w innym temacie że [...]
[...] hooj jak ten d**** chce masować skoro przede mną jeszcze tyle czasu i chciabym zmienić swój cel ćwiczeń, zwłaszcza, ze planuje dostać się do szkoły wojskowej, a tam nikt nie bedzie sie podniecał klatą jak u arnolda tylko sprawnością dlatego chodzi mi o to aby zamienić trening na trening z workiem, basenem i ćwiczeniami, ale nie takimi żebym sie [...]
Witam! Chciałbym prosić Was doświadczonych kulturystów forumowiczów o pomoc! Mianowicie , jestem bardzo chudy i drobny, a wybranka mego serca od pewnego czasu daje mi do zrozumienia iż dobrze by było jakbym trochę przybrał na masie ;] a wyjechała teraz na miesiąc i chciałbym zrobić jej niespodziankę i poczynić jakieś kroki w tym kierunku. Zdaje [...]
Witam !!! Ułożyłem taki plan na masę, jest to plan 3x Split PONIEDZIAŁEK 1.Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x 12 10 10 8 - wyciskanie sztangi na skosie 4x 12 10 10 8 - rozpiętki na skosie 3x14-12 2.Triceps - wyciskanie francuskie jednorącz leżąc 3x12-10 - prostowanie ramion z górnego wyciągu/pompki na poręczach 3x12-10 (na zmianę co [...]
[...] smiesznie brzmi,ale po prostu chciałbym byc lepiej zbudowany,moje warunki fizyczne to 188 cm i 90 kg wagi. Na pewno dostane od was porzadny ochrzan, za temat mojego posta i jego zamieszczenie jeśli tak bedzie usuncie go jednak jesli bedziecie mieli ochote przeczytajcie i doradzcie,gdzie mam sie zapisac od września. Dzieki za odpowiedzi,pozdrawiam
Witam na początku ankieta: 1 WIEK: 18 2. WAGA: 102-103 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 116cm -udo: 65,5 -talia: ok. 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: 2-2.5 -węglowodany:4 -tłuszcz: 1 ilość bialka wegli i tluszczu w gramach na beztłuszczowy kilogram masy ciala 7 ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-meta 1-3 [...]
Witam serdecznie, zwracam się do Was z prośbą o ocenę mojego planu treningowego - Push/Pull/Legs. Trening będzie wykonywany w sekwencji: pull-off-push-off-legs-off-off .. . Szczególne wątpliwości mam co do "ustawienia" liczby serii i powtórzeń w poszczególnych ćwiczeniach (ale oczywiście czekam też na konstruktywną krytykę co do samego ich [...]
Ma to byc trening masowy, ktory chciałem ułożyc dla brata. Celowo bez nog bo on nog i tak nie bedzie trenowal. a i bez treningu górnej cześci mieśnia trapezowego plecow. Poniedziałek Klatka Piersiowa: Sztanga plaska 12\10\8\6 progres Sztanga skos 12\10\8 co drugi tydzień glowa w dol Rozpietki 3/10 Triceps: Wyciag 12/10/8 Francuska glowa w [...]
Mt czy Siłka?????
